Panowie mój problem polega na tym, że jakieś 3 lata temu po 1 puszcze noxplode przestało cokolwiek działać. No-xplode przy 5x dawce tylko mieli brzuch. Brałem super pumpa 250 gaspariego messomorpha Serum Storm Amped quake nox pump no xplode nt Animal Pump Z mniejsza/większa ilością wody pełny/pusty żołądek dużo/mało węgli węgle z jedzenia/odzywki [...]
[...] nic nie pomaga..Boli na samym dole kręgosłupa, prawie aż przy kości ogonowej. Rano nie mogę nawet się schylić żeby umyć twarz..Czy to jakaś kontuzja czy coś poważniejszego ? Mam 18 lat, 84kg, staż na siłowni ponad 2 lata.. Co robić ? Ograniczyć siłownię (jakaś przerwa?) czy ograniczyć tylko robienie ćwiczeń przy których plecy bolą ? Pozdrawiam
Witam wszystkich!Pisze do Was aby zasięgnąc małej porady...Ćwiczę już ponad 3 lata,waże 88kg przy wzroście 184 cm.Trzymam w miarę dietę..Chciałbym więcej przybrać na czystej masie mięśniowej..z tym ,że obecnie pracuję i mam doczynienia w niej z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej [...]
[...] o rozpisanie treningu na plecy ktore zlacze sobie z nogami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: kręce śmigło ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]
Mam 24 lata, staz od sierpnia cwiczylem fbw, ale teraz chce trening na mase ten plan dostalem od kolegi dobry? : wt 1 martwy ciag na prostych nogach 5s 10p 2 zuraw 4s 10p 3 drazek szeroki nachwyt 5s 10p 4 drazek waski podchwyt 4s 10p czw 1 push-press (powolne negatywy - tak bylo napisane, ale o co z tym chodzi? ) 5s 10p 2 podciaganie sztangi do [...]
Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40,5 Obwód klatki: 115+ Obwód uda: 63 Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Po prostu zdrowo się odżywiam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta/meta+enan Opisz swój plan treningowy: klata+ biceps, plecy+tric, [...]
[...] co o tym myślicie? Codziennie wieczorem Chodakowska czy może jakoś co 2 dzień albo może macie jakieś inne rozwiązanie bo głowie się jak to wcisnąć do treningów :-) Wiek: 23 lata wzrost: 174 waga: ok. 64 kg ważyłam się dawno więc dokładnie nie wiem Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu :69 Obwód na [...]
[...] moge liczyc na 5-6 kilo wmiare suchego mieska? to moj pierwszy cykl . WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:63 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam. Mam lat 16, praktycznie rzecz biorąc - 17. Regularne, przemyślane treningi, rozpocząłem dwa lata temu. Progres oczywiście jest znaczny. Wertując kolejne strony SFD, zdobyłem sporo wiedzy i praktycznych informacji odnoście treningów, odżywiania i zdrowego stylu życia. Jednak - co jest charakterystyczne dla ektomorfika- progres masowy nie [...]
Witam. Mam 20 lat, 184 i 67 kg wagi X_x. Pracuję na budowie, a w weekendy studia, tak więc nie mam w ogóle czasu na siłownię. Nad czym bardzo ubolewam bo 3 lata temu uczęszczałem w owe miejsce, rygorystycznie ćwicząc i rosnąc jak na drożdżach. Doszedłem do wagi 85 kg, jednak szybko się przekonałem podczas ciężkich robót, że to była tylko [...]
Witam! Niecałe 3 lata temu przestałem uprawiać sport, spowodowane to było przeprowadzką do innego miasta. Wcześniej zawsze byłem w ruchu. Siłownia, sporty walki, pływanie to było na porządku dziennym. Ważyłem wówczas 86-89 kg przy wzroście 188cm. Teraz po prawie 3 latach nic nie robienia jest tragedia. Ważę 108kg. Najzwyczajniej w świecie się [...]
[...] Mam taka prośbę w ocenie cyklu i lekkiej pomocy przy odblokowaniu. Cykl chcę zacząć w połowie stycznia. Zależy mi na dużej masie i malej ilości tluszczu. Staż jest około 2 lata tylko, że była przerwa z powodu barków ;/. Trening 3x w tygodniu co 4-5 tygodnie zmiana ćwiczeń. Cykl: (8 tygodni) 1-4 metanabol PL (15mg ED) 1-8 sustanol 250 (250mg na [...]
[...] wiadomo, że jak mniejsze libido to i człowiek jakiś taki mniej ruchawy i w ogóle Nie ma być to jakiś bardzo mocny zestaw, ale na lekkie podbicie. Podstawą będzie oczywiście ZMA. Zakupiłem już Novedex XT. Zastanawiam się jednak czy jedno opakowanie starczy czy coś dokupić. Wiek: 23 lata Staż: ponad rok na siłce, w sporcie kilkanaście Cel: redukcja
Witam Jestem po 3 cyklach z PH i SAA, brałem: PH, metke, teść prolo i dece w niskich i średnich dawkach. Ostatni cykl 2 lata temu. Przymierzam się do cyklu z Boldka, npp i winka. Nigdy nie brałem wcześniej żadnego z tych specyfików, ale wyznaje zasadę ze jak już brać to raz a konkretnie. Ma on wyglądać tak: 1-14 Bold 300 mg/c7d 1-6 npp 8-14 wino [...]
Witam wszystkich :) Siedzę na sfd już parę lat i jestem stałym czytelnikiem tego forum. Z własnego wyboru ćwiczę w domu, z obciążeniem własnego ciała już ponad 2 lata (w tym niestety 1.5 roku treningów bardzo nieregularnych, ale nie będę tego tutaj opisywać). Zawsze tylko przeglądałem i czytałem bardziej doświadczonych forumowiczów, ale doszedłem [...]
Witam, Mam 24 lata 198 cm wzrostu i od dłuższego czasu borykam się z problemami natury zbędnych kg. Kiedyś ważyłem 140 kg do 2 lo w której schudłem do 96 i utrzymywałem przez ponad 5 lat ten wynik. Niestety kiedy przestałem grac w 2 lidze w kosza troche odpuściłem sport i powiedzmy sobie szczerze wpierdzielałem na potęge. Dobiłem do 115 i w głowie [...]
[...] TRENING: 5/6x w tygodniu -masa 6x w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: siła, masa, lepsza jakość mięśnia, delikatna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ~14/15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO szybko do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
witam, 2 lata temu skrecilem kolano na nartach, pół roku temu kontuzja sie odnowiła grając w piłkę na hali, aktualnie jestem po rezonansie magnetycznym wyszly takie wyniki czy to cos powaznego: Badanie wykonano w sekwencji SET1 i T2 oraz STIR w płaszczyznach strzałkowych i czołowych i poprzecznych. Łąkotki o zachowaniu ciągłości z niewielkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę już prawie 2 lata na siłowni. Zaczynałem z wagi ok 62 kg(mięśni brzucha nie było widać nawet wtedy) do obecny 89 kg. Ponieważ nie zawsze wiedziałem jak należy jeść powstała oponka, która dzisiaj ma ok 90cm w obwodzie (ale nie mierzone na czczo). Nie podoba mi się ona i oszpeca to o co cały czas walczę czyli ładną, dużą sylwetkę. [...]
